可児市で糖尿病治療をすることになる前に！予防法を知って早期対策

1日3食規則正しく食べる

血液中の血糖値を抑えるためにはインスリンの分泌が必要ですが、元来日本人のインスリン量は欧米人に比べて少ない上、欧米化した食生活が追い風となって糖尿病の患者数が増えているといった現状があります。

よって、糖尿病予防としての食事療法では、インスリンの分泌を抑えるために食べ過ぎないことは大変重要なのです。極端な節食をするのではなく、規則正しく1日3食、均等な量を食べることが基本となります。

可児市のクリニックでも、糖尿病予防として規則正しい食生活を推奨しています。

食事の栄養バランスを整える

規則正しい食生活を送ることができれば、次に大切になるのは食事の内容です。

自分にとって適切なエネルギーや栄養素を摂るためには、糖尿病食事療法のための食品交換表を活用しましょう。食品交換表と自分の食生活を照らし合わせることで、1日どれくらいのカロリーと栄養を摂っているのかを知ることができます。

そこから、どの栄養を摂りすぎているかということがわかるので、万が一摂りすぎている栄養があれば摂取を控えめにしましょう。

食事の栄養バランスを整えていくことで、糖尿病にかかる確率を低くしてくれます。

継続できる運動をする

生活習慣病のひとつとされているのが、2型糖尿病です。

原因の多くは運動不足による肥満や暴飲暴食、またはストレスと言われています。生活習慣病を改善するためには、食事療法と合わせて運動療法にもしっかりと取り組むことが大切です。

予防に必要な運動は有酸素運動ですが、三日坊主にならないように適度な運動を継続して行うようにしましょう。そうすることで、糖尿病になりにくい体作りをすることができます。

普段から定期的に運動することを心掛けておくことで、将来にわたって糖尿病の発症リスクを下げることができるでしょう。